kalendarz triathlon

Znalezione wyniki: 8

Powrót do zaawansowanego wyszukiwania

W poprzednim tygodniu obejtość13.5h. Ale zero pływania. Duzo siły.Jakiś stan zapalny i zaraz tetno duzo wyzsze. rano +10 uderzen.Od piatku na ketonalu bo ząb coć nie halo. W tym tygodniu ma byc 16h objetości i mam nadzieje wejsc na basen.Generalnie planuje długie tempa. Na siłce ostro jeszcze 2 tygo...
przez patrycjusz
10-01-2011, 09:43
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1957768

środa

Tydzień czynnego wypoczynku 25minut ergometr 35minut orbiterek 140śr.tętno 30 minut abs 55min TBC - opis - kompleksowy trening ogólnorozwojowy, który skupia sie na cwiczeniach miesni wszystkich partii ciała. To zajecia wzmacniajace, wpływajace równie9 korzystnie na zwiekszenie wydolnosci fizycznej o...
przez patrycjusz
29-12-2010, 17:05
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1957768

Miałem w tym tygodniu sie zluzować/
60minut na ergometrze 20 minut na orbiterku
30minut abs i 60 minut Barbell (rzeźnia)
i
wszystko mnie boli
przez patrycjusz
27-12-2010, 21:28
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1957768

chciałbym umieć biegać na nartach- może kiedyś .Ostatnio Przez okno widziałem jak koleś wybrał sie na narty w okolicach Os. Batorego. Tyle że jak trasa nie przygotowana to z treningu lipa.Brodził w śniegu i nie tęgą miał mine. Ja polecam kluby fitness.Bieznie rowery ergometry orbiterki stepery wolne...
przez patrycjusz
19-12-2010, 19:46
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: alternatywny trening w zimie
Odpowiedzi: 36
Wyświetlone: 9520

niedziela 19.12.2010

Bieg- progresywny trening na spalanie tk.tłuszczowej 75minut co 15 minut zmiana tętna. 138-132-138-144-139 Rozciaganie -głownie pas biodrowo-piszczelowy 15 min orbiterek na "wstecznym" ---coś dla antagonistów.Tetno 134 Siłownia -Siła klatka biceps triceps 6*4*6 Teraz to dobry okres żeby za...
przez patrycjusz
19-12-2010, 19:34
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1957768

Marek, czesc
Witam chciałbym ci zadać kilka pytań dotyczacych ergometru.nie bedzie problemu"?
przez patrycjusz
19-12-2010, 19:04
 
Dział: Strefa dla początkujacych
Wątek: Witam wszystkich!
Odpowiedzi: 14
Wyświetlone: 3204

2010.12.18

Ergomert wioślarski 45minut=10000m 2*2km 7:50 i 7:40 frekwencja 28.
Rower spinningowy 45minut ,spokojna tlenóweczka.
Siłownia -siła Plecy 6*4*6 60-95%max.
przez patrycjusz
18-12-2010, 22:08
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1957768

Witam kozaków

Mam 32 lata.Dawno temu byłem kanadyjkarzem. Troche ruchu przy tym zaznałem .Od dwoch lat znowu sie troche ruszam.Jakis półmaraton, podejscie do maratonu.Teraz zimą głównie klub fitness. Zwiekszam objetość i poprawiam jakość. Sport mam pod skórą. Mam nadzieje zasiedzieć się na tym forum kilka latek. ...
przez patrycjusz
16-12-2010, 19:23
 
Dział: Strefa dla początkujacych
Wątek: Witam kozaków
Odpowiedzi: 11
Wyświetlone: 2407

Powrót do zaawansowanego wyszukiwania