kalendarz triathlon

Znalezione wyniki: 1133

Powrót do zaawansowanego wyszukiwania

Upośledzone krążenie w stopach spowodowane zbyt mocnym zaciągnięciem pasków/rzepów.

Rada: na trening nie zaciągać rzepów na maxa; zakładać jak najcieńcze skarpetki [przy niskich temperaturach używać ochraniaczy.

Kolarz ze mnie marny, więc może moje rady niech potwierdzą fachowcy :idea:
przez Pyra
03-04-2012, 19:26
 
Dział: Zdrowie i odżywianie
Wątek: Drętwienie palców
Odpowiedzi: 20
Wyświetlone: 4872

Dla porządku: po nazwiskach pozycji 19, 20, 21 dopisałem "/wujek" [zamawia wujek], w poz. 22 dopisałem "smoq" 1. Paweł Ziemkowski (Pyra) SF-06 (duża) 2. Daniel Glajc (dag) SF-06 (duża) 3. Marcin Dąbrowski (marcin) SF-06 (duża) 4. Włodzimierz Skiba (wskiba1) SF-06 (duża) 5. Kamil ...
przez Pyra
03-04-2012, 19:20
 
Dział: Zakupy grupowe
Wątek: Zakup grupowy bojek SSD
Odpowiedzi: 120
Wyświetlone: 41461

elim napisał(a):Spozniles sie Pyra i widze, ze smialo mogles wystartowac, moze nie na lamanie 1:28:00, ale dla towarzystwa chociazby...


Start bez życiówki to start zmarnowany :-P

Dziś 60 minut mtb lekko = 23km
przez Pyra
03-04-2012, 19:03
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962317

Pierwszy mocny trening po grypie:

2x3000T x 3,5'ptr + 3x750i x 500ptr + 3x300R x300ptr

T=4:07/km,
i = 3:44/km,
R300=60";

Σ17,4km
przez Pyra
02-04-2012, 18:00
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962317

Włodzimierz Skiba Numer startowy:1259, Miejsce open:166, M-45: 9, Czas: 01:27:14. Klęska! Liczyłem na złamanie 01:25:00. Rok stracony. Oto rekordy życiowe ze strony Maratony Polskie kol. wskiba : Maraton 03:15:14 (Wrocław) Półmaraton 1:27:14 (Poznań,5 Poznań Półmaraton,01.04.2012) 15 km 1:04:01 (Tr...
przez Pyra
01-04-2012, 19:07
 
Dział: Pozostałe dyscypliny
Wątek: Półmaraton Poznań
Odpowiedzi: 43
Wyświetlone: 13312

...noga jest po kontuzji i nie mogę robić takich maksów... Święte słowa - nie tylko nie możesz robić takich maxów, ale - dopóki nie będziesz pewny nogi - nie wolno Ci robic nic innego niż BS :!: Po jakimś czasie, jak bedziesz pewny nogi, możesz dodawać do treningu przebieżki 20-30 sekundowe [na poc...
przez Pyra
31-03-2012, 09:01
 
Dział: Bieg
Wątek: Bieganie metodą Danielsa
Odpowiedzi: 51
Wyświetlone: 23105

3h wiosennych prac ogrodniczych
przez Pyra
23-03-2012, 18:52
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962317

Olejek magnezowy

Od kilku miesięcy stosuję suplementację magnezu tzw. transdermalną czyli przezskórną. Używam do tego celu "olejku magnezowego" w sprayu, czyli 31% roztworu MgCl2 w wodzie. Po kąpieli spryskuję całe ciało [no - prawie całe :oops: ] tym roztworem, czekam aż przeschnie [kilka minut] i mogę si...
przez Pyra
22-03-2012, 15:59
 
Dział: Zdrowie i odżywianie
Wątek: Olejek magnezowy
Odpowiedzi: 6
Wyświetlone: 1500

mtb - rekreacja 16km @22km/h + sauna IR 45' elim :!: , twister :!: Może na kolano pomoże tzw. olejek magnezowy. Od czasu kiedy to stosuję, to kolano [odpukać] wróciło do sprawności, nie wiem tylko, czy to on jest sprawcą mego ozdrowienia. Zakładam temat w dziale ZDROWIE... nt. Olejku magnezowego: ht...
przez Pyra
22-03-2012, 15:46
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962317

Po mojej sobotniej niemocy na M. Dziesiątce [eine kleine grypka], wróciłem do ostrych treningów biegowych: wczoraj: BNP: 4km @4:30 + 2km @4:21 + 1km @3:39; Σ12km dziś: interwały progowe/rytmy: 4x1250T x 2'ptr + 5x200R x 200ptr; T=4:01/km, R=3:21/km. Wykonanie z niezwykłą łatwością. Czuję, że fo...
przez Pyra
21-03-2012, 14:58
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962317

1. Paweł Ziemkowski (Pyra) SF-06 (duża) 2. Daniel Glajc (dag) SF-06 (duża) 3. Marcin Dąbrowski (marcin) SF-06 (duża) 4. Włodzimierz Skiba (wskiba1) SF-06 (duża) 5. Kamil Wojtanowski (złyfenek) SF-06 (duża) 6. Szymon Michalski (Biker303) SF-06 (duża) 7. Maciej Czaja (Eddie) SF-06 (duuuuża) 8. Łukasz ...
przez Pyra
18-03-2012, 12:22
 
Dział: Zakupy grupowe
Wątek: Zakup grupowy bojek SSD
Odpowiedzi: 120
Wyświetlone: 41461

Gratuluje wynikow! Mistrzem rozlozenia sil zostal kolega wskiba1. A dlaczego Pyra tak slabo, jak na swoje mozliwosci i zalozenia? Przyłączam się do gratulacji! Ja po raz kolejny okazałem sie mistrzem treningu. Na swoje usprawiedliwienie mogę dodać, że spotkało mnie to, co spotkało kolegę jasiekpol ...
przez Pyra
18-03-2012, 12:11
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962317

Dziś tylko lekki trucht 6km przed jutrzejszą Maniacką Dziesiątką. Marzy mi się życiówka i pod nią trenowałem, ale pewne przeszkody w ostatnich kilku tygodniach nie pozwoliły mi wykonać wszystkich zaplanowanych akcentów, szczególnie dwóch tempówek 20-30 minutowych tempem ≈4:05/km, czyli około 6...
przez Pyra
16-03-2012, 18:29
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962317

bieg: 2,5E + 4T + 1E +2,5T + 1,5E; E=5:05, T=4:03/km; Σ11,5km Pyra czy realizujesz te treningi w tempie co do sekundy takim jak piszesz? Sądzę że nie, więc może podawaj nie zamierzenia, a tak jak reszta realizację? ;-) Tytuł wątku brzmi "Co dziś ZROBIŁEŚ ;)", a więc ten czas przeszły...
przez Pyra
15-03-2012, 11:36
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962317

bieg: 2,5E + 4T + 1E +2,5T + 1,5E; E=5:05, T=4:03/km; Σ11,5km
przez Pyra
14-03-2012, 18:30
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962317
Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do zaawansowanego wyszukiwania