kalendarz triathlon

Znalezione wyniki: 1133

Powrót do zaawansowanego wyszukiwania

bieganie Danielsem:

3E + 2x2,5Tx2'ptr + 12E, E=4:58/km, T=4:05/km; Σ20,5km
przez Pyra
04-02-2012, 19:56
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962322

Eddie napisał(a):O proszę i Pyra żyje :)))


Żyje, żyje - i jest coraz młodszy :mrgreen:

Forma, w każdym razie, rośnie [biegowa] bo pływanie i rower chwilowo nieczynne :shock:
przez Pyra
02-02-2012, 19:16
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962322

bieg w -12°C : interwały 6x1km x 3:45ptr, tempo 3:45/km; Σ12,5km +Marszałek.

Trafiłem na prawie bezwietrzną pogodę, więc ten mróz był nieszkodliwy 8-)
przez Pyra
02-02-2012, 17:08
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962322

Moja opinia po latach doświadczeń jest taka, że im lżejszy biegacz, tym mniej potrzebuje różnych wymyślnych systemów w butach, amortyzacji itp. Ja, przy mojej obecnej wadze 62/175, biegam [trenuję] już zazwyczaj w tylko startówkach [chyba, że po terenie - wtedy w butach trailowych/crossowych], ale z...
przez Pyra
31-01-2012, 11:21
 
Dział: Sprzęt
Wątek: Wkładki do butów
Odpowiedzi: 49
Wyświetlone: 7866

MrowaTheLegend , fajnie, że to właśnie Ty wrzuciłeś ten link do artykułu o diecie ketogenicznej. Nie obraź się - dotąd myślałem, że masz 'klapki na oczach". Cieszę się, że się myliłem ;-) Tenże Frederick Schwatka z artykułu, to - wg polskiej Wikipedii - Fryderyk Szwałka - potomek polskiej rodz...
przez Pyra
30-01-2012, 19:52
 
Dział: Zdrowie i odżywianie
Wątek: LCHF [MAŁO WĘGLI-DUŻO TŁUSZCZU]
Odpowiedzi: 108
Wyświetlone: 35444

GrudiLee napisał(a):Jednak nie wiem jak inni ale dla mnie najgorsza jest regeneracja - dzień odpoczynku, zaraz myślę co by tu potrenować.


Pierwszy krok do przetrenowania :roll:
przez Pyra
29-01-2012, 15:23
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Tydzień odpoczynkowy
Odpowiedzi: 12
Wyświetlone: 2407

Nauczony doświadczeniem nie planuję z góry tygodni odpoczynkowych, lecz staram się bacznie obserwować swój organizm [z lepszym lub gorszym skutkiem]. Czasem po tygodniu mocnych treningów musze tydzień nastepny odpuścić, a czasem się zdarza, że dopiero po 4 tygodniach ostrej orki organizm sie upomina...
przez Pyra
28-01-2012, 19:16
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Tydzień odpoczynkowy
Odpowiedzi: 12
Wyświetlone: 2407

Pulsometr, oczywiście, się przydaje, nawet biegając Danielsem, chociażby po to, aby czując dziwne zmęczenie podczas trenigu, który dotychczas wykonywaliśmy na luzie, potwierdzić na pulsometrze, że coś jest nie tak dzisiaj z naszym organizmem i HR dziwnie pikuje w górę - i zakończyć trening. Przebieg...
przez Pyra
28-01-2012, 19:06
 
Dział: Jesteś nowy na xTRI.pl? Przywitaj się!
Wątek: Temat z przywitaniami od nowych na xTRI.pl
Odpowiedzi: 1457
Wyświetlone: 302895

Ja, jak zwykle, polecam Danielsa. U Danielsa tętnem się nie przejmujemy - jest to zaledwie drugorzędny parametr konrtolny. Najważniejsze jest TEMPO poszczególnych środków treningowych i odstępy czasowe pomiędzy powtórzeniami. TEMPO ustala się z tabel Danielsa na podstawie aktualnej formy na zawodach...
przez Pyra
28-01-2012, 15:38
 
Dział: Jesteś nowy na xTRI.pl? Przywitaj się!
Wątek: Temat z przywitaniami od nowych na xTRI.pl
Odpowiedzi: 1457
Wyświetlone: 302895

Trening biegowy zaplanowany na jutro wykonałem dzisiaj (może jutro jeszcze zimniej będzie?):

2,5E + 5x1,25Tx1'p + 12E; E=4:58/km, T=4:03/km; Σ21km
przez Pyra
28-01-2012, 15:24
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962322

Pyra, pytanko do Ciebie bo wiem żeś obeznany z jackiem, robię właśnie plan czerwony (jestem jakoś w połowie), czy jadąc nim dalej mogłbym spróbować w połówce marcowej w wawie, czy raczej przesiaść się na ten plan jego pod ten dystans? czy wtedy zaczynac go totalnei od polowy? bo czasu nie za wiele ...
przez Pyra
27-01-2012, 16:43
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962322

interwały biegowe 5x1km x 500m tr. @3:47/km, przerwa 3:47 = 500m w truchcie, Σ10,9km + rozciąganie [Marszałek] Idealne warunki do szybkiego biegania: czysty, suchy asfalt na drodze rowerowej, pełne słońce 8-) i zefirek :-D No Pyra ja trenuje planem Mulaka, nie Danielsa, ale podobnie, tj. 6 x 1...
przez Pyra
26-01-2012, 18:48
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962322

interwały biegowe 5x1km x 500m tr. @3:47/km, przerwa 3:47 = 500m w truchcie, Σ10,9km + rozciąganie [Marszałek]

Idealne warunki do szybkiego biegania: czysty, suchy asfalt na drodze rowerowej, pełne słońce 8-) i zefirek :-D
przez Pyra
26-01-2012, 14:02
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962322

dzisiaj dzien powrotow: Pyra, Drummer witajcie ponownie u mnie dzisiaj powrot do fitness clubu, wznowilem karte klubowa i zakladeczka:po spinningu bieznia [ Dodano : 25-01-2012, 14:49 ] Wczoraj:1h mtb-rolki+10km bieg-5'10/km.Wieczorem 1h łyżwy. Dzisiaj:basen-2km-33'+wizyta w clubie:1hrower+10'wave+...
przez Pyra
25-01-2012, 14:48
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962322

No to chyba Pyra ramie w ramie pobiegniemy... Jednakze ja cisne systemem, gdzie 50% objetosci czasowej w tygodniu jest rower. [ Dodano : 24-01-2012, 19:59 ] Cos dlugo sie nie odzywales... Ale obecny byłem na Forum prawie codziennie :-P Ja do roweru szosowego jeszcze ciągle mam uraz po złamaniu ręki...
przez Pyra
24-01-2012, 20:24
 
Dział: Trening triathlonowy
Wątek: Co dziś zrobiłeś ;)
Odpowiedzi: 10906
Wyświetlone: 1962322
Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do zaawansowanego wyszukiwania