kalendarz triathlon

Co dziś zrobiłeś ;)

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Postprzez Motylop » 05-04-2012, 20:49

Temperatura spadła ale gardło za to napierdziela bardziej.
Chyba trzeba będzie odwiedzić jakiegoś konowała :(
10k-44:28 (2011); 21,1k-1:38:02 (Bytom 2013); 42,2k-3:43:11 (Poznań 2012); HIM-5:27:11 (Poznań 2013); IM-13:47:23 (Borówno 2012)

Per aspera ad astra
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez marcin » 05-04-2012, 21:17

10km biegu
IM Borówno 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
Keep Tri-ing
Avatar użytkownika
marcin
 
Posty: 485
Dołączył(a): 12-06-2010, 17:46
Lokalizacja: Warszawa-Zawady

Postprzez eneash » 05-04-2012, 22:03

Rowerek MTB 30' luźno, 4x8' mocno, 30' schłodzenie
Generalnie bardzo przyjemnie
Cele na 2012 debiuty:
Półmaraton Warszawski -1h53'17"
10km 46'53"
Malbork 1/4 IM 2h44'11"
Avatar użytkownika
eneash
 
Posty: 90
Dołączył(a): 31-12-2011, 21:34
Lokalizacja: Biała Podlaska

Postprzez dymek » 05-04-2012, 22:42

a ja dzisiaj trenowałem w garażu szybką wymianę dętek. Tak się rozpędziłem, że przyciąłem jedną.
Poza tym wkręciłem spd do górala i pierwszy raz będę jechał wpięty do MTB. Wcześniej jeździłem wpięty tylko na szosie.
W Dierżoniowie ma być szybka trasa kolarska, więc trzeba zastanowić się w jakich butach jechać.
Avatar użytkownika
dymek
 
Posty: 337
Dołączył(a): 28-12-2010, 19:25
Lokalizacja: Plock

Postprzez Motylop » 06-04-2012, 07:22

Trochę kusi ten Dzierżoniów. Tyle tylko, że pokrywa się terminem z Bike-Maratonem w Zdzieszowicach i trzeba by cos wybrac :-/
10k-44:28 (2011); 21,1k-1:38:02 (Bytom 2013); 42,2k-3:43:11 (Poznań 2012); HIM-5:27:11 (Poznań 2013); IM-13:47:23 (Borówno 2012)

Per aspera ad astra
Avatar użytkownika
Motylop
 
Posty: 1928
Dołączył(a): 13-06-2010, 22:47
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Postprzez Dark44 » 06-04-2012, 08:00

wczoraj- bieżnia 10km ok. 50 min (mordęga, bo nic - pomimo przeczytanego wcześniej artykułu na portalu - nie zjadłem;-)
Avatar użytkownika
Dark44
 
Posty: 1372
Dołączył(a): 24-01-2012, 11:07
Lokalizacja: Rzeszów

Postprzez drummer » 06-04-2012, 10:09

twister napisał(a):60km-TT,33km/h,128hr śr.Przebiegłem też delikatnie 7,5km po lesie-5'20/km,131hr śr.Po 3-ech km-ach zaczęło lekko kuć w rzepce(ból,który zignorowałem 2 tyg.temu), więc jeszcze za wcześnie na bieganie.Spróbuje za dwa dni.


Kurde Twister 128hr śr? How? Ja momentalnie wchodzę na >145 ale może gruba i niewytrenowana [CENZURA] jestem.
Ja wczoraj na rowerkiem do pracy - po tym jak przestawiłem lekko lemondke jak trenażer katowałem dużo lepiej się jeździ, sztyca FastForward by się jeszcze przydała bo siedzę na nosie siodła ale muszę suwmiarka dorwać bo nie jestem pewien czy mam 26.6 czy 27.2 mm.

http://connect.garmin.com/activity/165041590
http://connect.garmin.com/activity/165041594

Środa - sprawdziłem co tam się dzieje na WTT - z kuba_b i Lubomirem pobiegaliśmy troszkę w dobrym tempie w kółeczko. Rozgrzewka 2km + 4x (2x 200m ~3.15min/km + 2' rest + 400m ~3.15/km + 5'rest) następnego dnia czułem mięśnie :)
http://connect.garmin.com/activity/165041576
Ostatnio edytowano 06-04-2012, 14:27 przez drummer, łącznie edytowano 1 raz
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Postprzez Pyra » 06-04-2012, 14:56

wczoraj bieg - interwały [Vdot=52]:

4x200R x200ptr + 4x1000i x 3'ptr + 2x400R x400ptr; i=3:48/km, R200=41", R400=84"; Σ14,1km

dziś - dolce far niente

[ Dodano: 06-04-2012, 16:29 ]
Oczywiście biegam - jak zwykle - z pustym żołądkiem, toteż zjawiska typu reflux są mi obce :-P
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez twister » 06-04-2012, 17:14

"Kurde Twister 128hr śr? How? "-Taka pętla,cały czas z wiatrem ;-)
Dzisiaj:55km, mtb w terenie,129hr,24km/h.Wieczorem jeszcze wbijam na basen.
Avatar użytkownika
twister
 
Posty: 1236
Dołączył(a): 24-07-2010, 14:17
Lokalizacja: Mława

Postprzez dymek » 06-04-2012, 17:20

dzisiaj: mtb w terenie 45 km, śr. 24,4 km. hr na pewno powyżej 129 ;-)
Avatar użytkownika
dymek
 
Posty: 337
Dołączył(a): 28-12-2010, 19:25
Lokalizacja: Plock

Postprzez twister » 06-04-2012, 17:30

dymek napisał(a):dzisiaj: mtb w terenie 45 km, śr. 24,4 km. hr na pewno powyżej 129 ;-)

Spoko ja miałem z wiatrem :lol:
Avatar użytkownika
twister
 
Posty: 1236
Dołączył(a): 24-07-2010, 14:17
Lokalizacja: Mława

Postprzez marcin » 06-04-2012, 19:07

dziś rower spinningowy 1h20' a kurcze miałem chęć na mtb, pogoda w końcu była całkiem ok
IM Borówno 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
Keep Tri-ing
Avatar użytkownika
marcin
 
Posty: 485
Dołączył(a): 12-06-2010, 17:46
Lokalizacja: Warszawa-Zawady

Postprzez eneash » 06-04-2012, 20:37

Dzisiaj bieg po lesie 2km trucht, 4x1km tempo ok 5', 2km trucht
W planach dyszka poniżej 50'
Cele na 2012 debiuty:
Półmaraton Warszawski -1h53'17"
10km 46'53"
Malbork 1/4 IM 2h44'11"
Avatar użytkownika
eneash
 
Posty: 90
Dołączył(a): 31-12-2011, 21:34
Lokalizacja: Biała Podlaska

Postprzez Najmek » 06-04-2012, 21:33

wczoraj 15km BNP 1:05:48 :-D następnie trening pływacki półtorej godziny.
Pływało się dość ciężko być może z powodu urozmaiconych zadań :-) ogólnie wyszło 4km. A dzisiaj również 15km lekkiego człapania, gdyż jutro trening tempowy :mrgreen: 5x2km (stadion). Pozdrawiam :) " Ćpaj sport" :mrgreen:
MP Susz Sprint 2014/1.02.22
1/4 Nieporęt 2014/2.05.03
1/2 Wolsztyn 2014/4.22;30
10km/34.03
21.1km/1.15.55
https://www.facebook.com/tribracianajmowicz
Avatar użytkownika
Najmek
 
Posty: 30
Dołączył(a): 03-07-2011, 21:50
Lokalizacja: Olsztyn

Postprzez shtoor » 07-04-2012, 08:59

Pocałowałem klamkę, a raczej drzwi automatyczne na basenie... nieczynne do wtorku!!!???!!!!!!!!!!!!!!

Co to ma być!?
Goal: MP na dystansie długim w Radkowie - ukończyć i przeżyć :)
Avatar użytkownika
shtoor
 
Posty: 124
Dołączył(a): 26-12-2011, 12:08
Lokalizacja: Cieszyn

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 19 gości