kalendarz triathlon

Co dziś zrobiłeś ;)

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Postprzez Pyra » 07-04-2012, 11:32

mocny trening biegowy:

4000T + 3x300R x 300ptr + 2x1500T x 1'ptr + 12000WB; T=4:05/km, R300=61", WB=5:12/km; Σ24km
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Seba20 » 07-04-2012, 14:26

2000m p.3min, 1200m p.4min, 800m p.5min wszystko razy 3.
1 seria 7.50, 4.12, 2.39; 2 seria 7.39, 4.09, 2.37; 3 seria 7.27, 4.07, 2.36 HRmax=183.
Razem 14km :-)
Avatar użytkownika
Seba20
 
Posty: 121
Dołączył(a): 15-12-2011, 23:10
Lokalizacja: Olsztyn

Postprzez marcin » 07-04-2012, 14:32

sobotnia 18-stka :)
IM Borówno 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
Keep Tri-ing
Avatar użytkownika
marcin
 
Posty: 485
Dołączył(a): 12-06-2010, 17:46
Lokalizacja: Warszawa-Zawady

Postprzez aza » 07-04-2012, 14:38

bieg 9km @4:38min/km
aza
 
Posty: 32
Dołączył(a): 20-06-2011, 14:16
Lokalizacja: Leśna

Postprzez Najmek » 07-04-2012, 14:39

3km truchtu 5x2km na przerwach 2' 2km-7:58/2km -7:48/2km- 7:34/2km-7:30 przed piątym odcinkiem 4' przerwy 2km-6:52. :-)
MP Susz Sprint 2014/1.02.22
1/4 Nieporęt 2014/2.05.03
1/2 Wolsztyn 2014/4.22;30
10km/34.03
21.1km/1.15.55
https://www.facebook.com/tribracianajmowicz
Avatar użytkownika
Najmek
 
Posty: 30
Dołączył(a): 03-07-2011, 21:50
Lokalizacja: Olsztyn

Postprzez eneash » 07-04-2012, 18:13

Rower MTB wiało i miałem wrażenie że 80% trasy jest pod górkę 20' Luźno 55' temp Średnie 20' Luźno
AVS 19,7 dystans 26km

Wszystkim forumowiczom Wesołych Świąt
Cele na 2012 debiuty:
Półmaraton Warszawski -1h53'17"
10km 46'53"
Malbork 1/4 IM 2h44'11"
Avatar użytkownika
eneash
 
Posty: 90
Dołączył(a): 31-12-2011, 21:34
Lokalizacja: Biała Podlaska

Postprzez twister » 07-04-2012, 19:07

Bieg-8km,cross,4'40/km,147hr.Kolejna próba biegu.Rzepka już nie jest gorąca,ani też napuchnięta ale boli.Jednak już coraz mniej.Będę tak pykał co dwa trzy dni po parę km.Jedno co dobre to wszystkie bolączki związane z bieganiem,oprócz rzepki,jak ręką odjął :-D Może mi jeszcze na dobre wyjdzie.
Wesołych Świąt!A w dyngusa byście zlali się potem!
Avatar użytkownika
twister
 
Posty: 1236
Dołączył(a): 24-07-2010, 14:17
Lokalizacja: Mława

Postprzez maciek_mazur » 07-04-2012, 19:46

Wczoraj test 1h ciągłego płynięcia
Dzisiaj 3h szosa i bieg tempowy 3*2km po 4:30/1km z przerwą w truchcie

pozdro Maciek
Avatar użytkownika
maciek_mazur
 
Posty: 105
Dołączył(a): 15-05-2011, 07:40
Lokalizacja: Pyskowice

Postprzez marcin » 08-04-2012, 19:31

coś widzę że dziś świąteczna sjesta :-)

rower spinningowy 1h20' (hr 130-140) + pływanie 1,5km
IM Borówno 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
Keep Tri-ing
Avatar użytkownika
marcin
 
Posty: 485
Dołączył(a): 12-06-2010, 17:46
Lokalizacja: Warszawa-Zawady

Postprzez twister » 08-04-2012, 21:02

Dziś w planie miałem 100km rowerem z mocnymi podjazdami,jednak by go zrealizować nie było łatwo ;-) Najpierw wstałem i zobaczyłem,zawieję śnieżną za oknem,potem pojechaliśmy do teściowej na śniadanie,a tam cała fura jedzenia i alko-nie dałem się mimo,iż wszystko wyglądało przepysznie,a ja miałem ochotę nawet na konia z kopytami-zjadłem co kot napłakał.Potem obiad u mojej mamy,a tam znowu gąski kaczuszki,deserki i co tam jeszcze...mama zaczęła brać mnie na litość:cyt.Mama:mamusia cały dzień robiła dla ciebie te pyszności.Cyt.Ja:mamo zaraz mam trening,jak się nafutruję to na pewno go nie zrobię.Cyt.Mama:Spróbuj chociaż kapustki,może kaczusia itd,itp. masakra :mrgreen: I tak walczyłem z mamą,głodem,ślinotokiem co chwila wyglądając przez okno gdzie wichura szalała w najlepsze,a śnieg pojawiał się na przemian ze słońcem :evil: I pewnie bym poległ ale na szczęście w TV leciała relacja z Paryż-Roubaix,ucieczka i piękne zwycięstwo Boonena dało mi porządnego kopa motywacyjnego i po powrocie do domu ubrałem się jak na Syberię i złoiłem ten trening 8-) Przy okazji pierwsza stówka w tym roku :-D A potem zjadłem i śniadanie i obiad na raz :mrgreen:
100km,szosa TT(10x 2km podjazd/łagodny+20km+10x1,5km podjazd/sztywny)
Avatar użytkownika
twister
 
Posty: 1236
Dołączył(a): 24-07-2010, 14:17
Lokalizacja: Mława

Postprzez elim » 08-04-2012, 21:05

Zuch chlopak. Mnie wystarczylo samo zwyciestwo Boonena. Zmeczylem sie podczas tej transmisji, jakbym sam z nimi jechal. Tydzien temu byl przejazd ta sama trasa dla amaterow organizowany - kiedys bede musial sie zmierzyc z ta trasa...
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez jasiekpol » 09-04-2012, 08:25

Ni dzisiaj nie zrobiłem....i nie zamierzam ;)
http://triathlon.leniwce.pl

Susz 2010 - 5:36 Susz 2011 - 5:03
Avatar użytkownika
jasiekpol
 
Posty: 134
Dołączył(a): 06-02-2011, 14:20
Lokalizacja: Siedlce

Postprzez mKONA » 09-04-2012, 09:46

Ja wczoraj w klimacie Twistera. Biesiadnicy poobrażani bo po śniadaniu wyszedłem na 4h trening. A trening z 4 porami roku (śnieg, deszcz, słońce...)
Najpierw rower przy porywistym wietrze a potem 90'biegu po 4'km. Ależ przybiegłem przepięknie zmachany...
mKONA
 

Postprzez marcin » 09-04-2012, 12:38

18km biegu w pięknym słońcu ;-)
pogodynki można wysłać na drzewo :mrgreen:
IM Borówno 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
Keep Tri-ing
Avatar użytkownika
marcin
 
Posty: 485
Dołączył(a): 12-06-2010, 17:46
Lokalizacja: Warszawa-Zawady

Postprzez twister » 09-04-2012, 17:07

MTB-50km.Jazda w grupie ok 15 os.Po wczorajszej wyrypie dzisiaj miało być czysto towarzysko.Nogi z ołowiu ale po kilku podjazdach trochę się odmuliłem i nawet dałem się kilka razy podpuścić :-D

[ Dodano: 09-04-2012, 18:11 ]
Najpierw rower przy porywistym wietrze a potem 90'biegu po 4'km

Ech...aż łezka się w oku kręci.
Avatar użytkownika
twister
 
Posty: 1236
Dołączył(a): 24-07-2010, 14:17
Lokalizacja: Mława

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 24 gości

cron