kalendarz triathlon

Co dziś zrobiłeś ;)

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Najmek » 04-01-2014, 13:57

4km pływanie, 18km biegu śr. 4;44 km
MP Susz Sprint 2014/1.02.22
1/4 Nieporęt 2014/2.05.03
1/2 Wolsztyn 2014/4.22;30
10km/34.03
21.1km/1.15.55
https://www.facebook.com/tribracianajmowicz
Avatar użytkownika
Najmek
 
Posty: 30
Dołączył(a): 03-07-2011, 21:50
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez ikarol » 04-01-2014, 14:15

Marcos napisał(a):Do tego jeszcze 1h35min roweru. W tym 6x6min powyżej III strefy. Nie ma co się bawić w 3 godzinne jazdy. Krótko i konkretnie.


I to mi się podoba :) Mocno jak na styczeń, ja jeszcze na rowerze siedzę w trzeciej. Ale może coś w przyszłym tygodniu podkręcę ;-)

Dzisiaj pobiegłem treningowo 5km w ramach mocnej tempówki kolejną edycję zbigiemnatury.pl, jest progres - 18:40, 3'44/km. Najważniejsze, że trzymałem równe tempo. Następny sprawdzian na tej samej trasie za miesiąc.
Avatar użytkownika
ikarol
 
Posty: 399
Dołączył(a): 18-10-2012, 18:22
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Stasi_forest » 04-01-2014, 17:42

1h - zadane (ergo) 200W, a avhb 124, max.135 av sp 30,6 - było ciężko, taka nuda...

Dzisiaj na basen zapomniałem kąpielówek. Dobrze, że gdzieś w plecaku miałem majtki szybkoschnące z decathlonu - to popływałem. Jednakowoż na 25m miałem tylko 30s, bo mocniejsze odbicie powodowało częściowy negliż :mrgreen: .
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 646
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Paweł112 » 04-01-2014, 21:10

Rano bieg 10 km, wieczorem basen 2200 m zrobiłem też test na 1000 m - 16:13 jest dobrze.
Avatar użytkownika
Paweł112
 
Posty: 37
Dołączył(a): 02-10-2013, 16:49
Lokalizacja: Gniezno

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Marcos » 04-01-2014, 22:52

ikarol napisał(a):
Marcos napisał(a):Do tego jeszcze 1h35min roweru. W tym 6x6min powyżej III strefy. Nie ma co się bawić w 3 godzinne jazdy. Krótko i konkretnie.


I to mi się podoba :) Mocno jak na styczeń, ja jeszcze na rowerze siedzę w trzeciej. Ale może coś w przyszłym tygodniu podkręcę ;-)

Dzisiaj pobiegłem treningowo 5km w ramach mocnej tempówki kolejną edycję zbigiemnatury.pl, jest progres - 18:40, 3'44/km. Najważniejsze, że trzymałem równe tempo. Następny sprawdzian na tej samej trasie za miesiąc.


Jest dość mocno, ale trenuje na strefach z ubiegłego sezonu (niestety ze względu na achilesa nie zrobiłem jeszcze testu, żeby wyznaczyć strefy wysiłku na dzień dzisiejszy). Myślę że te obecne HR to spokojnie mocna 3 strefa. Poza tym ciągle nie biegam i trochę mnie nosi na basenie i na rowerze i czasem sobie przycisnę! Zazdroszczę wam tego biegania!

Dzisiaj: Basen 1,3 - tylko technika - Total Immersion.
1/2 2012 -6:19:24
1/2 2013 -5:15:55
1/2 2014 -5:06:15
1/2 2015 -4:47:57
1/2 2016 -4:37:21
1/2 2017 -4:29:59
1/2 2018 -4:34:14
1/2 2019 -4:27:54
Avatar użytkownika
Marcos
 
Posty: 747
Dołączył(a): 30-07-2012, 19:43
Lokalizacja: Katowice

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez chreno » 05-01-2014, 09:24

wczoraj S: 600+3x1000m i 2h indoor cycling
dzisiaj: zaraz jadę na szosę z okazji pogody żeby się nie kisić na sali ;)
facebook.com/labrador.triathlonteam

10,00 0:49:11 [2013 Suchy Las]
21,1 1:43:31 [2013 Toruń]
42,2 3:56:02 [Poznań 2013]
1/4 IM
1/2 IM
IM
Avatar użytkownika
chreno
 
Posty: 193
Dołączył(a): 14-12-2012, 19:21
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez MateuszP » 05-01-2014, 13:05

15km 1:07,30. Nóżki się kręcą.
M- 3:13'34-Wawa 2013
HM- 1:29'13- Żywiec 2015
Standard- 2:30'53-Rawa Maz. 2015
Standard- 2:31'43-Pniewy 2015
http://www.wpfgrotterdam2021.com
Avatar użytkownika
MateuszP
 
Posty: 4721
Dołączył(a): 28-10-2013, 11:39
Lokalizacja: Radomsko

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Najmek » 05-01-2014, 13:13

12km biegania 1:03;24 z akcentami siły biegowej :)
MP Susz Sprint 2014/1.02.22
1/4 Nieporęt 2014/2.05.03
1/2 Wolsztyn 2014/4.22;30
10km/34.03
21.1km/1.15.55
https://www.facebook.com/tribracianajmowicz
Avatar użytkownika
Najmek
 
Posty: 30
Dołączył(a): 03-07-2011, 21:50
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Stasi_forest » 05-01-2014, 14:12

1h27' biegania - av hb 140 t.5'22"/km w tym drugie śniadanie w marszu z tubki.
Avatar użytkownika
Stasi_forest
 
Posty: 646
Dołączył(a): 03-12-2011, 21:45
Lokalizacja: Stasi Las

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Makhi » 05-01-2014, 17:25

Dziś typowa regeneracja. Pojechaliśmy ekipa na saunę bicze bąbelki itp. Ja znalazłem zatoczke do maszerowania w wodzie i żeby sobie utrudnić chodziłem pod prąd. Trochę to męczące było.
IronMan Extremalna sobota 2010 13:41
panasonic evolta triathlon 2013 12:40
Avatar użytkownika
Makhi
 
Posty: 174
Dołączył(a): 13-09-2010, 09:16
Lokalizacja: Kielce

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Najmek » 06-01-2014, 15:55

1h30' luźnej jazdy na trenażerze :)
MP Susz Sprint 2014/1.02.22
1/4 Nieporęt 2014/2.05.03
1/2 Wolsztyn 2014/4.22;30
10km/34.03
21.1km/1.15.55
https://www.facebook.com/tribracianajmowicz
Avatar użytkownika
Najmek
 
Posty: 30
Dołączył(a): 03-07-2011, 21:50
Lokalizacja: Olsztyn

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez drummer » 06-01-2014, 17:00

10k parking relay w Arkadii :) miało być mocno. Myślałem na początku jak ogłosili to, że pobiegnę 2km w okolicach 7.30. Potem stwierdziłem, że 3.30/km pewnie dam radę. Potem wziąłem kalkulator danielsa i policzylem uwzględniając 10km z zeszlego roku i spadek wagi - przerazilem się - 3.21/km. Przed startem oczywiście mega stres :) w sumie nie wiem po co, bo miało to być for fun, rozgrzewka i już kolka jakaś czy skurcz, parę przyspieszeń i na start bo lecę jako pierwszy. Trochę zamieszania i wreszcie stajemy na starcie, odliczanie i strzał startera. Ostry start, żeby wypracować miejsce przd zakretem. Minąłem trenera :) trochę przytkany ale lecę. Widzę przed sobą gwiazdę blog- biegania wiec gonię go, ale ciężko idzie. Wreszcie ostatni zakręt, prosta i koniec pierwszej rundy, patrzę na garmina - 3'16" :O, złapałem dobry rytm, trochę uspokoiłem oddech - jest nie źle. Zaczynam wyprzedzać coraz więcej ludków, wreszcie dobiegam do przedostatniego zakretu a zza pleców wyskakuje mi trener! Ach ty! Cisnę ale juz koniec i trzeba przekazać pałeczkę wiec trudno, odegram się na jakąś dychę :)
Czas na mecie 6'36" pierwszy km 3'16" drugi 3'20" hr max 184 (tylko?)
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Michael » 06-01-2014, 17:43

1h 35m MTB W Terenie
Debiut Sława Sprint = 1:43
Drugi Start Lotto Poznań Triathlon 2013 1/4 = 2:52
Michael
 
Posty: 93
Dołączył(a): 24-09-2013, 10:28

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez Pyra » 06-01-2014, 19:29

Wczoraj biegowy kros aktywny 17km; tempo 5:05/km.
Dziś basen 2000m spokojnie; tempo średnie 124s/hm.
Za 3 miesiące mój pierwszy start po 2 latach przerwy - bieg na 21,1 km - plan <1:35.
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Re: Co dziś zrobiłeś ;)

Postprzez twister » 06-01-2014, 19:37

Pyra!!!Ty żyjesz!!!:)))Witam po długim "niebycie" :-D
Ja dziś 3h MTB-72km,śr hr 148 http://connect.garmin.com/activity/425650189 MIało być hr do 150 ale ,że jechaliśmy w sporym peletoniku to parę razy zaszalałem;)
Avatar użytkownika
twister
 
Posty: 1236
Dołączył(a): 24-07-2010, 14:17
Lokalizacja: Mława

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 23 gości