kalendarz triathlon

Co dziś zrobiłeś ;)

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Postprzez twister » 28-05-2012, 08:24

Kurcze, chciałbym być w takiej [CENZURA] ;P

Rozumiem ,że jesteś amatorem wielkich czarnych.... :mrgreen: Spoko ja też,no może aby za wielkie nie były :mrgreen:
Twister, co do pecha to wygrałem kask w losowaniu ;)

Co do pecha to też wygrałem w losowaniu-talon 50zł do adidasa ale niestety już mnie nie było :lol:
Zmotywowany wcześniejszymi dokonaniami a raczej ich brakiem wieczorem wsiałem na rumaka i zrobiłem 40km w 1.05h - nowe buty speca po prostu same jadą - nie spodziewałem się aż takiej różnicy. Szybkie T2 i 10.3km też na ostro 4.21min/km - 44.49 (miało być 4.15 ale jakoś ciężko było)

Są takie chwile ,że nawet spec sam nie chce jechać ;-) Niezła zakładeczka,widzę,że potrenowane.
Avatar użytkownika
twister
 
Posty: 1236
Dołączył(a): 24-07-2010, 14:17
Lokalizacja: Mława

Postprzez shtoor » 28-05-2012, 08:55

Qrcze widzę, że nie tylko ja majowo-chorobowo. Piękny dłuuugi łykend zakończyłem już zaplanowane piękne dłuuugie treningi zatruciem pokarmowym, które trzymało mnie przez tydzień. Pewnie się zatrucie z wirusem jakimś przypałętało. Kolejny tydzień wyjazd służbowy więc też [CENZURA] była z trenowania a w trzecim tygodniu maja sprawy rodzinne i służbowe znowu pozbawiły mnie treningu.

Zacząłem w zeszłą środę wracać do rytmu treningowego i o dziwo nie jest tak źle z formą, jak myślałem że będzie... póki co :)
Ostatnio edytowano 28-05-2012, 19:29 przez shtoor, łącznie edytowano 1 raz
Goal: MP na dystansie długim w Radkowie - ukończyć i przeżyć :)
Avatar użytkownika
shtoor
 
Posty: 124
Dołączył(a): 26-12-2011, 12:08
Lokalizacja: Cieszyn

Postprzez Dark44 » 28-05-2012, 09:16

p.wczoraj -akwen 1,5km - 00:33
wczoraj
zakładka: 41 km rowerek - 1:30 (trochę po górkach jak to na podkarpaciu;-)+ 10km bieg - razem: 2:25.
Czasy nie powalają, ale mam nadzieję na Olimpijkę w granicach 2:50
Avatar użytkownika
Dark44
 
Posty: 1372
Dołączył(a): 24-01-2012, 11:07
Lokalizacja: Rzeszów

Postprzez Von_Igel » 28-05-2012, 10:49

Kaszebe Runda...tiaa.
Dzień wcześniej skarmiłem się pierożkami... w sumie nie jestem w stanie stwierdzić, czy zwykłe zatrucie czy poważniejsza grypa żołądkowa. W każdym razie - po dość burzliwiej nocy rano czułem się na tyle dobrze, że postanowilem jednak pojechać. Decyzji pożałowałem już w samochodzie. Ale nic to - przecie nie bedę siedział 6 godzin w Kościerzynie - koledzy na tyle planowali przejazd.
Ogólnie podsumowując - zakładki. Średnio do 20 minut pedałowania wizyta w przydrożnym krzaku. Mało pitej wody, nie jedzone. na pitstopie km 82 decyzja -schodzę z trasy. Nawet zadzwoniłem po auto serwisowe. Po 2 godzinach przyjechał serwis. Kolega popatrzył , powiedział że za dobrze wyglądam i że zostały już tylko 2 górki. Wcisnął loda i kazal jechać. Faktycznie - jakoś się dotelepałem.

125km.
Czas brutto - 6:48 ;)
Czas jazdy netto - 4:33 czy jakoś tak.

Ogólnie - nigdy więcej.
Wegetarianin - wyżera jedzenie mojemu jedzeniu
10km 0:43:15 11.11.09 Gdynia
21km 1:32:45 Bucharest International Halfmarathon 2012
42,195 3:23:26 15.08.11 Gdańsk
Tri Olimpijski 2:21:36 03.09.2011 Mamaia Rumunia
Avatar użytkownika
Von_Igel
 
Posty: 261
Dołączył(a): 10-10-2010, 06:25
Lokalizacja: Constanta / Gdynia / Las

Postprzez r.cieplowski » 28-05-2012, 13:52

Wczoraj 10 km bc1/5:20/km
Obrazek
r.cieplowski
 
Posty: 5
Dołączył(a): 26-05-2012, 08:43
Lokalizacja: Bydgoszcz

Postprzez Pyra » 28-05-2012, 18:11

zdanozdan napisał(a):Ja zrezygnowałem z ulic - wbijam na tor poznań - co prawda troche nudno kółka kręcić ale jak się peleton zbierze wieczorem to normalnie 'tour de poznan' sie robi. No i ten asfalt :-)

Od 18.30 otwarte dla kolarzy jak by ktoś chciał ....


zdanozdan , czy możesz rozwinąć ten temat - najlepiej w dziale "kolarstwo" - jakie zasady wstępu, czy godziny wczesnoporanne tez wchodzą w rachubę (np 4:30) ?
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez elim » 28-05-2012, 19:30

Von_Igel napisał(a):Kaszebe Runda...tiaa.
Dzień wcześniej skarmiłem się pierożkami... w sumie nie jestem w stanie stwierdzić, czy zwykłe zatrucie czy poważniejsza grypa żołądkowa. W każdym razie - po dość burzliwiej nocy rano czułem się na tyle dobrze, że postanowilem jednak pojechać. Decyzji pożałowałem już w samochodzie. Ale nic to - przecie nie bedę siedział 6 godzin w Kościerzynie - koledzy na tyle planowali przejazd.
Ogólnie podsumowując - zakładki. Średnio do 20 minut pedałowania wizyta w przydrożnym krzaku. Mało pitej wody, nie jedzone. na pitstopie km 82 decyzja -schodzę z trasy. Nawet zadzwoniłem po auto serwisowe. Po 2 godzinach przyjechał serwis. Kolega popatrzył , powiedział że za dobrze wyglądam i że zostały już tylko 2 górki. Wcisnął loda i kazal jechać. Faktycznie - jakoś się dotelepałem.

125km.
Czas brutto - 6:48 ;)
Czas jazdy netto - 4:33 czy jakoś tak.

Ogólnie - nigdy więcej.


Ale dla tej gorki w Parchowie na pewno bylo warto!!!
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Postprzez r.cieplowski » 28-05-2012, 20:45

A ja skromne 20 km - wycieczka rodzinna połaczona z podjazdami(el. siły kolarskiej ;-) )
r.cieplowski
 
Posty: 5
Dołączył(a): 26-05-2012, 08:43
Lokalizacja: Bydgoszcz

Postprzez Marek » 28-05-2012, 21:01

Dzień był zaplanowany trochę inaczej, ale wyszło jak wyszło.
Zakładka:

Rower 46km AVS=34km/h, cad=93 Nie było lekko, raczej takie średnie tempo.

Bieg 8km w tym:
- 2km (3:51/km)
- 3km (4:14/km)
- 3km rozbieganie (4:35/km)
Programy żywieniowe dla sportowców, dostosowane do indywidualnych potrzeb: http://www.przyjazny-dietetyk.pl
Kontakt: m.barczewski@przyjazny-dietetyk.pl
Avatar użytkownika
Marek
 
Posty: 1119
Dołączył(a): 11-12-2010, 21:00
Lokalizacja: Toruń

Postprzez zdanozdan » 28-05-2012, 22:10

Pyra napisał(a):
zdanozdan napisał(a):Ja zrezygnowałem z ulic - wbijam na tor poznań - co prawda troche nudno kółka kręcić ale jak się peleton zbierze wieczorem to normalnie 'tour de poznan' sie robi. No i ten asfalt :-)

Od 18.30 otwarte dla kolarzy jak by ktoś chciał ....


zdanozdan , czy możesz rozwinąć ten temat - najlepiej w dziale "kolarstwo" - jakie zasady wstępu, czy godziny wczesnoporanne tez wchodzą w rachubę (np 4:30) ?


Nie ma chyba co rozwijać - od 18 zaczynają się kręcić kolarze koło toru, jak nie ma mistrzów na ścigaczach to można wbijać, z tego co wiem od 18.30 maja zarezerwowane kolarze, nie pamiętam klubu ale czasem jakiś trener wyskoczy i coś tam krzyczy. Generalnie przez bramke wbijasz bez pytania - tak mi małolaty powiedziały i zadziałało.

Więcej na forumszosowe w dziale poznań:
http://www.forumszosowe.org/viewtopic.p ... start=2100

Z tą 4.30 to nie wiem - ale jak wjedziesz o 18 to raczej nikt Cie nie wygoni i moższ ciśnać do rana :-)

Jak co to będe w środę, możemy pokręcić.
Avatar użytkownika
zdanozdan
 
Posty: 755
Dołączył(a): 10-06-2011, 13:50
Lokalizacja: Poznań

Postprzez jasiekpol » 29-05-2012, 07:21

Po niedzielnych zawodach XC musiałem zrobić zakładkę, 51 km roweru 32.6 km/h (mocno czułem niedzielne ściganie) + 8 km biegu z czego 7 ze srednią 4`10"/km ciężko się czułem, dziś rano też to czuje.
http://triathlon.leniwce.pl

Susz 2010 - 5:36 Susz 2011 - 5:03
Avatar użytkownika
jasiekpol
 
Posty: 134
Dołączył(a): 06-02-2011, 14:20
Lokalizacja: Siedlce

Postprzez Pyra » 29-05-2012, 07:45

zdanozdan, thx za info
Paweł Ziemkowski; 3k-11:24(2011); 5k-19:45(2010); 10k-39:51(2010); 15k-62:56(2011); 21,1k-1:28:54(2011); 42,2k-3:13:40(2010); HIM-6:25:16 (Susz 2011)
http://www.dietdoctor.com/lchf
Volenti non fit iniuria
Avatar użytkownika
Pyra
Moderator
 
Posty: 1133
Dołączył(a): 05-07-2010, 15:41
Lokalizacja: Poznań

Postprzez Omega » 29-05-2012, 19:18

Dziś ostatnie treningi przed Czechmanem. Z rana basen (rozgrzewka 300m, tempo 5x200m; kraul-grzbiet 300m, technika 200m, płetwy 400m, interwały 4x50m, 100 glajt = 2,5 km), potem od razu 5 km (3:50/km). Po południu open water - pływanie po kwadracie z nawigacją boi, jakieś 1,7km. Po wyjściu nieźle szalał błędnik. Woda nienajgorsza, dało się płynąć.
Avatar użytkownika
Omega
 
Posty: 205
Dołączył(a): 27-12-2010, 15:36
Lokalizacja: Ruda Śląska

Postprzez Eddie » 29-05-2012, 20:50

Pierwsza wizyta na zajęciach yogi. Powoli obserwują co zmniejsza ból a co zwiększa.
Avatar użytkownika
Eddie
 
Posty: 1378
Dołączył(a): 08-06-2010, 21:27
Lokalizacja: Poznań

Postprzez drummer » 30-05-2012, 10:17

Wczoraj późne (nocne) bieganie z wykorzystaniem przerwy w deszczu - 10.5km@5.09 miało być 15 ale znowu niebo zaczęło przeciekać

Dzisiaj rano basen z trenerem - Tomek zdradził mi sekret szybkiego pływania - trzeba... zapi...dalać ostro na treningu :)
IM Progress:
9:22:21 IM Copenhagen 2014
9:04:34 IM Austria 2015

Read about my madness - https://www.facebook.com/tripodsiadlowski
drummer
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 08-07-2011, 14:51
Lokalizacja: Warszawa

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 24 gości