kalendarz triathlon

Długośćr okresu roztrenowania

Zadaj pytanie dotyczące konkretnego aspektu treningu lub podziel się swoja wiedzą z innymi!

Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez tomimi » 03-09-2013, 22:49

Mam pytania do doświadczonych kolegów.
Ostatni triathlonowy start miałem pod koniec sierpnia. 15 września planuje jeszczepobiec półmaraton.
Wstępnie chce zacząć sezon '14 od startu 31 maja w 1/2 w Linzu.

Zastanawiam sie jak długi powinien być okres roztrenowania i przerwy treningowej pomiędzy ostatnim startem (15 września) a rozpoczęciem nowego cyklu treningowego 2014.

Byłbym wdzięczny za rady a propos tego treningowego etapu ponieważ dotychczas robiłem to troszke na wyczucie.

Z góry dziekuje.
Avatar użytkownika
tomimi
 
Posty: 15
Dołączył(a): 31-05-2013, 21:17
Lokalizacja: Lesznowola / Warszawa

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez nat » 04-09-2013, 07:04

4-6 tygodni, ale tak na prawdę na czuja, tyle ile potrzebujesz, żeby zebrać motywacje i naprawić kontuzje, przy czym w każdej dyscyplinie moze być to trochę inny okres :)
Ścigam się tylko ze sobą - i co roku wygrywam

IM - 9:47
1/2 IM - 4:31
21,1 km - 1:24
10 km - 39,10
Avatar użytkownika
nat
 
Posty: 2028
Dołączył(a): 12-07-2011, 15:35
Lokalizacja: Warszawa

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez voslak » 04-09-2013, 07:16

J.Friel mówi o 6tyg., ale jest to sprawa czysto indywidualna. Ja planuję 3tyg, potem zaczynam siłownię a po 3tyg siłki rozpoczynam bazę pływanie/rower/bieg utrzymując siłkę jeszcze przez kilka tyg.
Avatar użytkownika
voslak
 
Posty: 198
Dołączył(a): 07-06-2012, 08:05
Lokalizacja: Zielona Góra

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez tomimi » 04-09-2013, 10:40

Czy w tym okresie 6 tygodniowym, o którym wspominacie to jest leżenie do góry brzuchem czy gdzieś spokojny rower bądź rekreacyjny basen wplatacie?
Aż szkoda ostatnich tygodni z rowerową pogoda szczególnie ze rower mam najsłabszy...
Avatar użytkownika
tomimi
 
Posty: 15
Dołączył(a): 31-05-2013, 21:17
Lokalizacja: Lesznowola / Warszawa

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez elim » 04-09-2013, 11:43

Bez ladu, skladu, dla przyjemnosci.
Triathlon Series Team
Avatar użytkownika
elim
 
Posty: 4477
Dołączył(a): 24-06-2010, 12:25
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez voslak » 04-09-2013, 12:18

Dobrze żeby była 'inna' aktywność fizyczna, ale niekoniecznie. Ale jeżeli już to może być np: zimowy turniej (piłka, koszykówka, siatka itd.), chodzenie po górach, pływanie w relaksie (nie ścigać się z gościem z toru obok :) ) itd. Ogólnie im bardziej przerwa jest typu "leżenie bykiem" tym dłużej będziemy wracać do wypracowanej formy - to chyba oczywiste. Z drugiej strony ważne aby na prawdę odpocząć - niektóre mięśnie będą miały w końcu okazję w 100% się zregenerować, jakieś naciągnięcia zagoić itd.
Avatar użytkownika
voslak
 
Posty: 198
Dołączył(a): 07-06-2012, 08:05
Lokalizacja: Zielona Góra

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez Przemek Wojtasi » 04-09-2013, 22:19

W tym roku po IM wytrzymałem 5 dni bez treningu. To mój rekord. Nie sądzę, żeby kiedyś udało mi się dojść do tygodnia :-)
IM Borówno 2010 i 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
IM Wolsztyn 2014
Avatar użytkownika
Przemek Wojtasi
 
Posty: 63
Dołączył(a): 06-09-2011, 09:37
Lokalizacja: Warszawa

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez MrowaTheLegend » 05-09-2013, 12:33

do 2 tygodni bez żadnego treningu biegowego/rowerowego/pływackiego, nastepnie 1-3 tygodnie bardzo luźnego wprowadzenia (mile widziane zamienniki innych aktywności fizycznych niż te które wykonujemy na co dzień)
Avatar użytkownika
MrowaTheLegend
 
Posty: 579
Dołączył(a): 24-02-2011, 01:00
Lokalizacja: Katowice


Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez marcin » 05-09-2013, 15:52

Przemek Wojtasi napisał(a):W tym roku po IM wytrzymałem 5 dni bez treningu. To mój rekord. Nie sądzę, żeby kiedyś udało mi się dojść do tygodnia :-)

Przemek, kilkudniowy odpoczynek po IM to chyba nie roztrenowanie :-)
IM Borówno 2011
IM Frankfurt 2012
IM Kalmar 2013
Keep Tri-ing
Avatar użytkownika
marcin
 
Posty: 485
Dołączył(a): 12-06-2010, 17:46
Lokalizacja: Warszawa-Zawady

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez vysroi » 19-11-2020, 06:35

http://audiobookkeeper.ru/book/8130
http://cottagenet.ru/plan/858
http://eyesvision.ru/lectures/30
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru/t/297269
http://filmzones.ru/t/129586
http://gadwall.ru/t/129855
http://gaffertape.ru/t/334297
http://gageboard.ru/t/296971
http://gagrule.ru/t/169492
http://gallduct.ru/t/170966
http://galvanometric.ru/t/165242
http://gangforeman.ru/t/134228
http://gangwayplatform.ru/t/140158
http://garbagechute.ru/t/668007
http://gardeningleave.ru/t/136157
http://gascautery.ru/t/196073
http://gashbucket.ru/t/96391
http://gasreturn.ru/t/253550
http://gatedsweep.ru/t/285052
http://gaugemodel.ru/t/664362
http://gaussianfilter.ru/t/660363
http://gearpitchdiameter.ru/t/396418
http://geartreating.ru/t/565605
http://generalizedanalysis.ru/t/293757
http://generalprovisions.ru/t/450305
http://geophysicalprobe.ru/t/558323
http://geriatricnurse.ru/t/137638
http://getintoaflap.ru/t/138258
http://getthebounce.ru/t/137307
http://habeascorpus.ru/t/297512
http://habituate.ru/t/478720
http://hackedbolt.ru/t/70034
http://hackworker.ru/t/472307
http://hadronicannihilation.ru/t/554251
http://haemagglutinin.ru/t/477828
http://hailsquall.ru/t/109557
http://hairysphere.ru/t/97383
http://halforderfringe.ru/t/319230
http://halfsiblings.ru/t/561289
http://hallofresidence.ru/t/295471
http://haltstate.ru/t/298035
http://handcoding.ru/t/296297
http://handportedhead.ru/t/542199
http://handradar.ru/t/300686
http://handsfreetelephone.ru/t/136922
http://hangonpart.ru/t/16743
http://haphazardwinding.ru/t/168052
http://hardalloyteeth.ru/t/163495
http://hardasiron.ru/t/158230
http://hardenedconcrete.ru/t/282573
http://harmonicinteraction.ru/t/267017
http://hartlaubgoose.ru/t/140098
http://hatchholddown.ru/t/156711
http://haveafinetime.ru/t/155517
http://hazardousatmosphere.ru/t/155068
http://headregulator.ru/t/155308
http://heartofgold.ru/t/156384
http://heatageingresistance.ru/t/130771
http://heatinggas.ru/t/273136
http://heavydutymetalcutting.ru/t/298654
http://jacketedwall.ru/t/253702
http://japanesecedar.ru/t/297461
http://jibtypecrane.ru/t/300619
http://jobabandonment.ru/t/298463
http://jobstress.ru/t/299823
http://jogformation.ru/t/386396
http://jointcapsule.ru/t/546420
http://jointsealingmaterial.ru/t/538952
http://journallubricator.ru/t/140542
http://juicecatcher.ru/t/140589
http://junctionofchannels.ru/t/278404
http://justiciablehomicide.ru/t/243160
http://juxtapositiontwin.ru/t/293864
http://kaposidisease.ru/t/255412
http://keepagoodoffing.ru/t/269620
http://keepsmthinhand.ru/t/262350
http://kentishglory.ru/t/273162
http://kerbweight.ru/t/180783
http://kerrrotation.ru/t/294507
http://keymanassurance.ru/t/163700
http://keyserum.ru/t/164191
http://kickplate.ru/t/156571
http://killthefattedcalf.ru/t/601694
http://kilowattsecond.ru/t/253941
http://kingweakfish.ru/t/294192
http://kinozones.ru/film/8130
http://kleinbottle.ru/t/601728
http://kneejoint.ru/t/285938
http://knifesethouse.ru/t/286780
http://knockonatom.ru/t/166627
http://knowledgestate.ru/t/505499
http://kondoferromagnet.ru/t/156722
http://labeledgraph.ru/t/505189
http://laborracket.ru/t/156750
http://labourearnings.ru/t/157598
http://labourleasing.ru/t/173559
http://laburnumtree.ru/t/327437
http://lacingcourse.ru/t/292484
http://lacrimalpoint.ru/t/300304
http://lactogenicfactor.ru/t/292814
http://lacunarycoefficient.ru/t/81206
http://ladletreatediron.ru/t/69070
http://laggingload.ru/t/80476
http://laissezaller.ru/t/78600
http://lambdatransition.ru/t/67109
http://laminatedmaterial.ru/t/56390
http://lammasshoot.ru/t/179240
http://lamphouse.ru/t/214968
http://lancecorporal.ru/t/79690
http://lancingdie.ru/t/67417
http://landingdoor.ru/t/161710
http://landmarksensor.ru/t/167915
http://landreform.ru/t/248823
http://landuseratio.ru/t/167804
http://languagelaboratory.ru/t/196531
http://largeheart.ru/shop/1782581
http://lasercalibration.ru/shop/1708589
http://laserlens.ru/lase_zakaz/1683
http://laserpulse.ru/shop/1030385
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru/shop/452114
http://layabout.ru/shop/601059
http://leadcoating.ru/shop/1327189
http://leadingfirm.ru/shop/464766
http://learningcurve.ru/shop/794517
http://leaveword.ru/shop/1026662
http://machinesensible.ru/shop/447018
http://magneticequator.ru/shop/861982
http://magnetotelluricfield.ru/shop/789655
http://mailinghouse.ru/shop/558025
http://majorconcern.ru/shop/788914
http://mammasdarling.ru/shop/1142830
http://managerialstaff.ru/shop/613821
http://manipulatinghand.ru/shop/1175802
http://manualchoke.ru/shop/1179353
http://medinfobooks.ru/book/1414
http://mp3lists.ru/item/8130
http://nameresolution.ru/shop/1486117
http://naphtheneseries.ru/shop/1033939
http://narrowmouthed.ru/shop/462943
http://nationalcensus.ru/shop/1206822
http://naturalfunctor.ru/shop/861904
http://navelseed.ru/shop/454096
http://neatplaster.ru/shop/460297
http://necroticcaries.ru/shop/186232
http://negativefibration.ru/shop/652150
http://neighbouringrights.ru/shop/653203
http://objectmodule.ru/shop/471857
http://observationballoon.ru/shop/97442
http://obstructivepatent.ru/shop/1032604
http://oceanmining.ru/shop/560728
http://octupolephonon.ru/shop/143472
http://offlinesystem.ru/shop/150930
http://offsetholder.ru/shop/1254209
http://olibanumresinoid.ru/shop/288245
http://onesticket.ru/shop/583991
http://packedspheres.ru/shop/585269
http://pagingterminal.ru/shop/689485
http://palatinebones.ru/shop/690401
http://palmberry.ru/shop/956343
http://papercoating.ru/shop/682391
http://paraconvexgroup.ru/shop/1057037
http://parasolmonoplane.ru/shop/1696191
http://parkingbrake.ru/shop/1176926
http://partfamily.ru/shop/1380592
http://partialmajorant.ru/shop/1489985
http://quadrupleworm.ru/shop/1545339
http://qualitybooster.ru/shop/1639319
http://quasimoney.ru/shop/642991
http://quenchedspark.ru/shop/913499
http://quodrecuperet.ru/shop/1195143
http://rabbetledge.ru/shop/1421527
http://radialchaser.ru/shop/1458814
http://radiationestimator.ru/shop/517493
http://railwaybridge.ru/shop/872724
http://randomcoloration.ru/shop/931036
http://rapidgrowth.ru/shop/1078631
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1401432
http://reachthroughregion.ru/shop/1503836
http://readingmagnifier.ru/shop/521360
http://rearchain.ru/shop/879695
http://recessioncone.ru/shop/915492
http://recordedassignment.ru/shop/1654814
http://rectifiersubstation.ru/shop/1660021
http://redemptionvalue.ru/shop/1668056
http://reducingflange.ru/shop/1689784
http://referenceantigen.ru/shop/1714165
http://regeneratedprotein.ru/shop/1773613
http://reinvestmentplan.ru/shop/1777035
http://safedrilling.ru/shop/1822747
http://sagprofile.ru/shop/1828748
http://salestypelease.ru/shop/1856081
http://samplinginterval.ru/shop/1881731
http://satellitehydrology.ru/shop/1918511
http://scarcecommodity.ru/shop/1931011
http://scrapermat.ru/shop/1950269
http://screwingunit.ru/shop/1963876
http://seawaterpump.ru/shop/1973438
http://secondaryblock.ru/shop/1462625
http://secularclergy.ru/shop/1497761
http://seismicefficiency.ru/shop/1564173
http://selectivediffuser.ru/shop/1651705
http://semiasphalticflux.ru/shop/1679669
http://semifinishmachining.ru/shop/1695321
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1683
http://spysale.ru/spy_zakaz/1683
http://stungun.ru/stun_zakaz/1683
http://tacticaldiameter.ru/shop/487793
http://tailstockcenter.ru/shop/1762190
http://tamecurve.ru/shop/1773065
http://tapecorrection.ru/shop/1776277
http://tappingchuck.ru/shop/491742
http://taskreasoning.ru/shop/504900
http://technicalgrade.ru/shop/1855524
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901801
http://telescopicdamper.ru/shop/1963791
http://temperateclimate.ru/shop/875336
http://temperedmeasure.ru/shop/924656
http://tenementbuilding.ru/shop/985997
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/986512
http://ultraviolettesting.ru/shop/488251
vysroi
 
Posty: 303197
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez vysroi » 13-01-2021, 07:19

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru
vysroi
 
Posty: 303197
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez waritor » 04-04-2021, 19:43

http://audiobookkeeper.ru/book/2378
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru/t/1718339
http://filmzones.ru/t/1718160
http://gadwall.ru/t/1781461
http://gaffertape.ru/t/1576408
http://gageboard.ru/t/1619936
http://gagrule.ru/t/1423051
http://gallduct.ru/t/1657417
http://galvanometric.ru/t/1673144
http://gangforeman.ru/t/1689924
http://gangwayplatform.ru/t/1705867
http://garbagechute.ru/t/1715792
http://gardeningleave.ru/t/1750761
http://gascautery.ru/t/1773969
http://gashbucket.ru/t/1784299
http://gasreturn.ru/t/1821877
http://gatedsweep.ru/t/1785241
http://gaugemodel.ru/t/1859466
http://gaussianfilter.ru/t/1708586
http://gearpitchdiameter.ru/t/1577550
http://geartreating.ru/t/1699629
http://generalizedanalysis.ru/t/1556270
http://generalprovisions.ru/t/1642912
http://geophysicalprobe.ru/t/1564156
http://geriatricnurse.ru/t/1566109
http://getintoaflap.ru/t/1618208
http://getthebounce.ru/t/1613728
http://habeascorpus.ru/t/1701081
http://habituate.ru/t/1465822
http://hackedbolt.ru/t/1565631
http://hackworker.ru/t/1699738
http://hadronicannihilation.ru/t/1490799
http://haemagglutinin.ru/t/1612133
http://hailsquall.ru/t/1577784
http://hairysphere.ru/t/1698117
http://halforderfringe.ru/t/1530063
http://halfsiblings.ru/t/1557611
http://hallofresidence.ru/t/1584586
http://haltstate.ru/t/1620255
http://handcoding.ru/t/1663360
http://handportedhead.ru/t/1705719
http://handradar.ru/t/1751551
http://handsfreetelephone.ru/t/1779110
http://hangonpart.ru/t/1815963
http://haphazardwinding.ru/t/1859253
http://hardalloyteeth.ru/t/1468364
http://hardasiron.ru/t/1387088
http://hardenedconcrete.ru/t/1505448
http://harmonicinteraction.ru/t/1445747
http://hartlaubgoose.ru/t/1531278
http://hatchholddown.ru/t/1711439
http://haveafinetime.ru/t/1549419
http://hazardousatmosphere.ru/t/1549463
http://headregulator.ru/t/1563602
http://heartofgold.ru/t/1752571
http://heatageingresistance.ru/t/1779130
http://heatinggas.ru/t/1599547
http://heavydutymetalcutting.ru/t/1683155
http://jacketedwall.ru/t/1566245
http://japanesecedar.ru/t/1556276
http://jibtypecrane.ru/t/1718067
http://jobabandonment.ru/t/1580992
http://jobstress.ru/t/1617311
http://jogformation.ru/t/1581362
http://jointcapsule.ru/t/1718635
http://jointsealingmaterial.ru/t/1559274
http://journallubricator.ru/t/1644534
http://juicecatcher.ru/t/1480902
http://junctionofchannels.ru/t/1752539
http://justiciablehomicide.ru/t/1496906
http://juxtapositiontwin.ru/t/1403418
http://kaposidisease.ru/t/1553863
http://keepagoodoffing.ru/t/1488793
http://keepsmthinhand.ru/t/1492032
http://kentishglory.ru/t/1579862
http://kerbweight.ru/t/1783549
http://kerrrotation.ru/t/1556412
http://keymanassurance.ru/t/1386056
http://keyserum.ru/t/1652926
http://kickplate.ru/t/1711599
http://killthefattedcalf.ru/t/1827574
http://kilowattsecond.ru/t/1565133
http://kingweakfish.ru/t/1704322
http://kinozones.ru/film/4826
http://kleinbottle.ru/t/1566317
http://kneejoint.ru/t/1613618
http://knifesethouse.ru/t/1812289
http://knockonatom.ru/t/1825217
http://knowledgestate.ru/t/1877191
http://kondoferromagnet.ru/t/1577219
http://labeledgraph.ru/t/1579951
http://laborracket.ru/t/1930149
http://labourearnings.ru/t/1984496
http://labourleasing.ru/t/1640230
http://laburnumtree.ru/t/1564470
http://lacingcourse.ru/t/1580438
http://lacrimalpoint.ru/t/1702081
http://lactogenicfactor.ru/t/1773849
http://lacunarycoefficient.ru/t/1642660
http://ladletreatediron.ru/t/1372600
http://laggingload.ru/t/1640157
http://laissezaller.ru/t/1698043
http://lambdatransition.ru/t/1877184
http://laminatedmaterial.ru/t/1930158
http://lammasshoot.ru/t/1827679
http://lamphouse.ru/t/1565215
http://lancecorporal.ru/t/1490736
http://lancingdie.ru/t/1375926
http://landingdoor.ru/t/1448494
http://landmarksensor.ru/t/1787057
http://landreform.ru/t/1578069
http://landuseratio.ru/t/1459297
http://languagelaboratory.ru/t/1860340
http://largeheart.ru/shop/1161874
http://lasercalibration.ru/shop/1434331
http://laserlens.ru/lase_zakaz/782
http://laserpulse.ru/shop/591028
http://laterevent.ru/shop/1178991
http://latrinesergeant.ru/shop/452128
http://layabout.ru/shop/599673
http://leadcoating.ru/shop/600431
http://leadingfirm.ru/shop/106425
http://learningcurve.ru/shop/466117
http://leaveword.ru/shop/558510
http://machinesensible.ru/shop/301941
http://magneticequator.ru/shop/576640
http://magnetotelluricfield.ru/shop/446279
http://mailinghouse.ru/shop/269136
http://majorconcern.ru/shop/577478
http://mammasdarling.ru/shop/576774
http://managerialstaff.ru/shop/612471
http://manipulatinghand.ru/shop/1040529
http://manualchoke.ru/shop/601169
http://medinfobooks.ru/book/2406
http://mp3lists.ru/item/4562
http://nameresolution.ru/shop/1151077
http://naphtheneseries.ru/shop/563824
http://narrowmouthed.ru/shop/461906
http://nationalcensus.ru/shop/1055956
http://naturalfunctor.ru/shop/576448
http://navelseed.ru/shop/103113
http://neatplaster.ru/shop/455493
http://necroticcaries.ru/shop/178651
http://negativefibration.ru/shop/622314
http://neighbouringrights.ru/shop/642179
http://objectmodule.ru/shop/447752
http://observationballoon.ru/shop/958
http://obstructivepatent.ru/shop/175857
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru/shop/149331
http://offsetholder.ru/shop/203266
http://olibanumresinoid.ru/shop/150465
http://onesticket.ru/shop/580606
http://packedspheres.ru/shop/583108
http://pagingterminal.ru/shop/684956
http://palatinebones.ru/shop/684352
http://palmberry.ru/shop/689159
http://papercoating.ru/shop/584365
http://paraconvexgroup.ru/shop/689807
http://parasolmonoplane.ru/shop/1169273
http://parkingbrake.ru/shop/1169296
http://partfamily.ru/shop/1174200
http://partialmajorant.ru/shop/1173339
http://quadrupleworm.ru/shop/1543285
http://qualitybooster.ru/shop/1539101
http://quasimoney.ru/shop/596393
http://quenchedspark.ru/shop/763073
http://quodrecuperet.ru/shop/1073336
http://rabbetledge.ru/shop/1076087
http://radialchaser.ru/shop/345564
http://radiationestimator.ru/shop/510583
http://railwaybridge.ru/shop/634927
http://randomcoloration.ru/shop/895022
http://rapidgrowth.ru/shop/933048
http://rattlesnakemaster.ru/shop/1210527
http://reachthroughregion.ru/shop/390091
http://readingmagnifier.ru/shop/515145
http://rearchain.ru/shop/773624
http://recessioncone.ru/shop/641602
http://recordedassignment.ru/shop/1029309
http://rectifiersubstation.ru/shop/1055387
http://redemptionvalue.ru/shop/1063595
http://reducingflange.ru/shop/1686442
http://referenceantigen.ru/shop/1694034
http://regeneratedprotein.ru/shop/1765816
http://reinvestmentplan.ru/shop/1775268
http://safedrilling.ru/shop/1820169
http://sagprofile.ru/shop/1058285
http://salestypelease.ru/shop/1850340
http://samplinginterval.ru/shop/1876363
http://satellitehydrology.ru/shop/1898059
http://scarcecommodity.ru/shop/1494005
http://scrapermat.ru/shop/1496256
http://screwingunit.ru/shop/1496290
http://seawaterpump.ru/shop/1582558
http://secondaryblock.ru/shop/1429407
http://secularclergy.ru/shop/1492880
http://seismicefficiency.ru/shop/346506
http://selectivediffuser.ru/shop/401547
http://semiasphalticflux.ru/shop/402985
http://semifinishmachining.ru/shop/1689836
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/782
http://spysale.ru/spy_zakaz/782
http://stungun.ru/stun_zakaz/782
http://tacticaldiameter.ru/shop/484253
http://tailstockcenter.ru/shop/492087
http://tamecurve.ru/shop/499790
http://tapecorrection.ru/shop/502655
http://tappingchuck.ru/shop/489031
http://taskreasoning.ru/shop/500442
http://technicalgrade.ru/shop/1823327
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1881831
http://telescopicdamper.ru/shop/1915185
http://temperateclimate.ru/shop/790293
http://temperedmeasure.ru/shop/402956
http://tenementbuilding.ru/shop/982152
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/982456
http://ultraviolettesting.ru/shop/484632
waritor
 
Posty: 227928
Dołączył(a): 21-03-2021, 09:46

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez waritor » 12-06-2021, 03:39

http://audiobookkeeper.ru
http://cottagenet.ru
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru
http://filmzones.ru
http://gadwall.ru
http://gaffertape.ru
http://gageboard.ru
http://gagrule.ru
http://gallduct.ru
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ru
http://garbagechute.ru
http://gardeningleave.ru
http://gascautery.ru
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru
http://gatedsweep.ru
http://gaugemodel.ru
http://gaussianfilter.ru
http://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ru
http://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ru
http://geriatricnurse.ru
http://getintoaflap.ru
http://getthebounce.ru
http://habeascorpus.ru
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru
http://hackworker.ru
http://hadronicannihilation.ru
http://haemagglutinin.ru
http://hailsquall.ru
http://hairysphere.ru
http://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru
http://handportedhead.ru
http://handradar.ru
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ru
http://hardasiron.ru
http://hardenedconcrete.ru
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru
http://hatchholddown.ru
http://haveafinetime.ru
http://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ru
http://heartofgold.ru
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru
http://heavydutymetalcutting.ru
http://jacketedwall.ru
http://japanesecedar.ru
http://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ru
http://jobstress.ru
http://jogformation.ru
http://jointcapsule.ru
http://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ru
http://juicecatcher.ru
http://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ru
http://juxtapositiontwin.ru
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru
http://keepsmthinhand.ru
http://kentishglory.ru
http://kerbweight.ru
http://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru
http://kinozones.ru
http://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ru
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ru
http://labeledgraph.ru
http://laborracket.ru
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru
http://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ru
http://lacrimalpoint.ru
http://lactogenicfactor.ru
http://lacunarycoefficient.ru
http://ladletreatediron.ru
http://laggingload.ru
http://laissezaller.ru
http://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ru
http://lammasshoot.ru
http://lamphouse.ru
http://lancecorporal.ru
http://lancingdie.ru
http://landingdoor.ru
http://landmarksensor.ru
http://landreform.ru
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru
http://largeheart.ru
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru
http://laserpulse.ru
http://laterevent.ru
http://latrinesergeant.ru
http://layabout.ru
http://leadcoating.ru
http://leadingfirm.ru
http://learningcurve.ru
http://leaveword.ru
http://machinesensible.ru
http://magneticequator.ru
http://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ru
http://majorconcern.ru
http://mammasdarling.ru
http://managerialstaff.ru
http://manipulatinghand.ru
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru
http://mp3lists.ru
http://nameresolution.ru
http://naphtheneseries.ru
http://narrowmouthed.ru
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru
http://navelseed.ru
http://neatplaster.ru
http://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ru
http://neighbouringrights.ru
http://objectmodule.ru
http://observationballoon.ru
http://obstructivepatent.ru
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru
http://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ru
http://olibanumresinoid.ru
http://onesticket.ru
http://packedspheres.ru
http://pagingterminal.ru
http://palatinebones.ru
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru
http://parasolmonoplane.ru
http://parkingbrake.ru
http://partfamily.ru
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ru
http://quodrecuperet.ru
http://rabbetledge.ru
http://radialchaser.ru
http://radiationestimator.ru
http://railwaybridge.ru
http://randomcoloration.ru
http://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru
http://readingmagnifier.ru
http://rearchain.ru
http://recessioncone.ru
http://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ru
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ru
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru
http://sagprofile.ru
http://salestypelease.ru
http://samplinginterval.ru
http://satellitehydrology.ru
http://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru
http://seismicefficiency.ru
http://selectivediffuser.ru
http://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ru
http://spicetrade.ru
http://spysale.ru
http://stungun.ru
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru
http://tamecurve.ru
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru
http://telescopicdamper.ru
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru
http://tenementbuilding.ru
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru
http://ultraviolettesting.ru
waritor
 
Posty: 227928
Dołączył(a): 21-03-2021, 09:46

Re: Długośćr okresu roztrenowania

Postprzez vysroi » 18-06-2021, 01:43

http://audiobookkeeper.ru/book/10594
http://cottagenet.ru/plan/918
http://eyesvision.ru
http://eyesvisions.com
http://factoringfee.ru/t/1110839
http://filmzones.ru/t/1559730
http://gadwall.ru/t/355437
http://gaffertape.ru/t/1104611
http://gageboard.ru/t/1670147
http://gagrule.ru/t/839717
http://gallduct.ru/t/1043093
http://galvanometric.ru
http://gangforeman.ru/t/1682213
http://gangwayplatform.ru/t/1705777
http://garbagechute.ru/t/817490
http://gardeningleave.ru/t/1027780
http://gascautery.ru/t/1763009
http://gashbucket.ru
http://gasreturn.ru/t/1147321
http://gatedsweep.ru/t/559849
http://gaugemodel.ru/t/1778487
http://gaussianfilter.ru/t/664591
http://gearpitchdiameter.ru/t/926063
http://geartreating.ru/t/1094771
http://generalizedanalysis.ru/t/354370
http://generalprovisions.ru/t/1712783
http://geophysicalprobe.ru/t/1559624
http://geriatricnurse.ru/t/1559063
http://getintoaflap.ru/t/138387
http://getthebounce.ru/t/344679
http://habeascorpus.ru/t/627431
http://habituate.ru
http://hackedbolt.ru/t/1242321
http://hackworker.ru/t/1125179
http://hadronicannihilation.ru/t/1102323
http://haemagglutinin.ru/t/622605
http://hailsquall.ru/t/306176
http://hairysphere.ru/t/494427
http://halforderfringe.ru/t/742558
http://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ru/t/1595886
http://haltstate.ru
http://handcoding.ru/t/222471
http://handportedhead.ru/t/1027730
http://handradar.ru/t/282500
http://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ru
http://haphazardwinding.ru/t/1856776
http://hardalloyteeth.ru/t/637419
http://hardasiron.ru/t/36535
http://hardenedconcrete.ru/t/567845
http://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ru/t/140675
http://hatchholddown.ru/t/672323
http://haveafinetime.ru/t/1548021
http://hazardousatmosphere.ru/t/155095
http://headregulator.ru/t/1547814
http://heartofgold.ru/t/1547641
http://heatageingresistance.ru
http://heatinggas.ru/t/1379471
http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182806
http://jacketedwall.ru/t/602591
http://japanesecedar.ru/t/601439
http://jibtypecrane.ru/t/602281
http://jobabandonment.ru/t/602533
http://jobstress.ru/t/636625
http://jogformation.ru/t/1382477
http://jointcapsule.ru/t/572860
http://jointsealingmaterial.ru/t/541032
http://journallubricator.ru/t/140923
http://juicecatcher.ru/t/1223449
http://junctionofchannels.ru/t/1179874
http://justiciablehomicide.ru/t/351680
http://juxtapositiontwin.ru/t/1183136
http://kaposidisease.ru
http://keepagoodoffing.ru/t/1182128
http://keepsmthinhand.ru/t/610658
http://kentishglory.ru/t/295758
http://kerbweight.ru/t/1386472
http://kerrrotation.ru/t/355744
http://keymanassurance.ru
http://keyserum.ru/t/1181122
http://kickplate.ru
http://killthefattedcalf.ru
http://kilowattsecond.ru
http://kingweakfish.ru/t/1090539
http://kinozones.ru/film/4237
http://kleinbottle.ru/t/1240692
http://kneejoint.ru/t/906980
http://knifesethouse.ru
http://knockonatom.ru/t/607493
http://knowledgestate.ru/t/1210979
http://kondoferromagnet.ru/t/664359
http://labeledgraph.ru/t/1113551
http://laborracket.ru/t/1200580
http://labourearnings.ru
http://labourleasing.ru/t/1549472
http://laburnumtree.ru/t/672950
http://lacingcourse.ru/t/1073668
http://lacrimalpoint.ru/t/1702755
http://lactogenicfactor.ru/t/1187283
http://lacunarycoefficient.ru/t/1183725
http://ladletreatediron.ru/t/1191854
http://laggingload.ru/t/1190924
http://laissezaller.ru/t/1191964
http://lambdatransition.ru/t/68208
http://laminatedmaterial.ru/t/336211
http://lammasshoot.ru/t/179415
http://lamphouse.ru/t/768452
http://lancecorporal.ru/t/1245182
http://lancingdie.ru/t/1187524
http://landingdoor.ru/t/267318
http://landmarksensor.ru/t/1990553
http://landreform.ru/t/1187426
http://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ru/t/1530813
http://largeheart.ru/shop/1161268
http://lasercalibration.ru
http://laserlens.ru/lase_zakaz/1674
http://laserpulse.ru/shop/592043
http://laterevent.ru/shop/1546629
http://latrinesergeant.ru/shop/453340
http://layabout.ru/shop/452789
http://leadcoating.ru/shop/600491
http://leadingfirm.ru/shop/105354
http://learningcurve.ru/shop/794543
http://leaveword.ru/shop/1026626
http://machinesensible.ru/shop/447120
http://magneticequator.ru/shop/305479
http://magnetotelluricfield.ru/shop/166728
http://mailinghouse.ru/shop/166725
http://majorconcern.ru/shop/788497
http://mammasdarling.ru/shop/862183
http://managerialstaff.ru/shop/612795
http://manipulatinghand.ru/shop/1175039
http://manualchoke.ru
http://medinfobooks.ru/book/1487
http://mp3lists.ru/item/292
http://nameresolution.ru/shop/397488
http://naphtheneseries.ru/shop/574742
http://narrowmouthed.ru/shop/462662
http://nationalcensus.ru
http://naturalfunctor.ru/shop/501694
http://navelseed.ru/shop/454848
http://neatplaster.ru/shop/454030
http://necroticcaries.ru/shop/178626
http://negativefibration.ru/shop/186349
http://neighbouringrights.ru/shop/622355
http://objectmodule.ru/shop/471763
http://observationballoon.ru/shop/97348
http://obstructivepatent.ru/shop/98662
http://oceanmining.ru
http://octupolephonon.ru/shop/571424
http://offlinesystem.ru/shop/147275
http://offsetholder.ru/shop/203327
http://olibanumresinoid.ru/shop/150514
http://onesticket.ru/shop/581775
http://packedspheres.ru/shop/585026
http://pagingterminal.ru/shop/585402
http://palatinebones.ru/shop/680806
http://palmberry.ru
http://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ru/shop/684572
http://parasolmonoplane.ru/shop/1166910
http://parkingbrake.ru/shop/1172873
http://partfamily.ru/shop/1174189
http://partialmajorant.ru
http://quadrupleworm.ru
http://qualitybooster.ru
http://quasimoney.ru/shop/191002
http://quenchedspark.ru/shop/598045
http://quodrecuperet.ru/shop/1068538
http://rabbetledge.ru/shop/1071944
http://radialchaser.ru/shop/335030
http://radiationestimator.ru/shop/510962
http://railwaybridge.ru/shop/349091
http://randomcoloration.ru/shop/914569
http://rapidgrowth.ru/shop/620909
http://rattlesnakemaster.ru
http://reachthroughregion.ru/shop/1213701
http://readingmagnifier.ru/shop/513260
http://rearchain.ru/shop/767187
http://recessioncone.ru/shop/443759
http://recordedassignment.ru/shop/1034962
http://rectifiersubstation.ru/shop/1054546
http://redemptionvalue.ru
http://reducingflange.ru
http://referenceantigen.ru/shop/1696316
http://regeneratedprotein.ru/shop/122006
http://reinvestmentplan.ru
http://safedrilling.ru/shop/1819127
http://sagprofile.ru/shop/1053837
http://salestypelease.ru/shop/1856286
http://samplinginterval.ru/shop/1881895
http://satellitehydrology.ru/shop/1481626
http://scarcecommodity.ru/shop/1488807
http://scrapermat.ru
http://screwingunit.ru/shop/1494318
http://seawaterpump.ru
http://secondaryblock.ru
http://secularclergy.ru/shop/1494116
http://seismicefficiency.ru/shop/27698
http://selectivediffuser.ru/shop/1659121
http://semiasphalticflux.ru/shop/404077
http://semifinishmachining.ru/shop/460371
http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1674
http://spysale.ru/spy_zakaz/1674
http://stungun.ru/stun_zakaz/1674
http://tacticaldiameter.ru
http://tailstockcenter.ru/shop/490371
http://tamecurve.ru/shop/497424
http://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ru
http://taskreasoning.ru/shop/500141
http://technicalgrade.ru
http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1897792
http://telescopicdamper.ru/shop/1902099
http://temperateclimate.ru
http://temperedmeasure.ru/shop/398367
http://tenementbuilding.ru/shop/986122
http://tuchkas.ru/
http://ultramaficrock.ru/shop/983591
http://ultraviolettesting.ru/shop/485104
vysroi
 
Posty: 303197
Dołączył(a): 11-11-2020, 17:27

Re: polecamy

Postprzez xTri pro

Avatar użytkownika
xTRI.pl Pro
 

Następna strona

Powrót do Trening triathlonowy

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 46 gości